Jak bojovat s nespavostí?
4. únor 2014S nespavostí bojují po celém světě v dnešní době asi tak čtyři lidé z deseti. Právě díky problémům s nespavostí se cítíme bez energie, jsme roztěkaní a hrozí vyšší riziko srdečních onemocnění. Jak na to, abychom se konečně vyspali dorůžova?
ReklamaKvalitní postel
Aby se vám dobře spalo, je důležité mít kvalitní postel. Na proleželé matraci, na které pod sebou cítíte každou pružinku, se budete převalovat a kvalitní spánek rozhodně nepřijde. Stejně tak vrzající konstrukce postele mnoho klidu nedopřeje. Proto zauvažujte nad pořízením nového vybavení do ložnice.
Klid
Rušivé elementy (hlavně v panelákových domech) dokáží probudit i toho největšího spáče. Hlasitě puštěná televize, bujarý večírek u sousedů, rozsvícené světlo či skotačící děti jsou pro někoho velmi rušivými faktory. Někdy to však bývá i hlasité chrápání vašeho partnera. Pokud vás okolní zvuky ruší, pořiďte si špunty do uší.
Relaxace
Stresové situace, s nimiž se denně setkáváme v běžném životě, mohou ovlivňovat kvalitu spánku. Snažte se před spaním se k těmto situacím nevracet, naopak, vyzkoušejte nějakou z forem relaxace. Ať už se bude jednat o poslech oblíbené hudby, čtení nebo klasický autogenní trénink, uvolníte se a nebudou vás v noci budit noční můry.
Chladné a větrané místnosti
Příliš přetopené místnosti mohou vést k přerušovanému spánku. Proto raději před spaním vyvětrejte a příliš netopte.
Spánkový režim
Pokud je to jen trochu možné, choďte spát přibližně ve stejnou dobu. Předtím se vyvarujte nápojů s kofeinem a nejezte těžká jídla.
Líbil se Vám článek? Sdílejte jej s přáteli!
Jaké jsou vaše zkušenosti? Máte pocit, že jsme na něco zapomněli? Sdělte nám to v komentáři. Pokud si s nečím nevíte rady, zeptejte se.
Hodnocení
Hodnocení: 1.75 hvězdiček / Hodnoceno: 4x
Autor: ProSEO Media
[Nahoru ↑]
Vložit komentář
Komentáře
Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!