verze pro tisk

Jak bojovat s nespavostí?

4. únor 2014

S nespavostí bojují po celém světě v dnešní době asi tak čtyři lidé z deseti. Právě díky problémům s nespavostí se cítíme bez energie, jsme roztěkaní a hrozí vyšší riziko srdečních onemocnění. Jak na to, abychom se konečně vyspali dorůžova?

Reklama

Kvalitní postel

Aby se vám dobře spalo, je důležité mít kvalitní postel. Na proleželé matraci, na které pod sebou cítíte každou pružinku, se budete převalovat a kvalitní spánek rozhodně nepřijde. Stejně tak vrzající konstrukce postele mnoho klidu nedopřeje. Proto zauvažujte nad pořízením nového vybavení do ložnice.

Klid

Rušivé elementy (hlavně v panelákových domech) dokáží probudit i toho největšího spáče. Hlasitě puštěná televize, bujarý večírek u sousedů, rozsvícené světlo či skotačící děti jsou pro někoho velmi rušivými faktory. Někdy to však bývá i hlasité chrápání vašeho partnera. Pokud vás okolní zvuky ruší, pořiďte si špunty do uší.

Relaxace

Stresové situace, s nimiž se denně setkáváme v běžném životě, mohou ovlivňovat kvalitu spánku. Snažte se před spaním se k těmto situacím nevracet, naopak, vyzkoušejte nějakou z forem relaxace. Ať už se bude jednat o poslech oblíbené hudby, čtení nebo klasický autogenní trénink, uvolníte se a nebudou vás v noci budit noční můry.

Chladné a větrané místnosti

Příliš přetopené místnosti mohou vést k přerušovanému spánku. Proto raději před spaním vyvětrejte a příliš netopte.

Spánkový režim

Pokud je to jen trochu možné, choďte spát přibližně ve stejnou dobu. Předtím se vyvarujte nápojů s kofeinem a nejezte těžká jídla.

 

Líbil se Vám článek? Sdílejte jej s přáteli!

Jaké jsou vaše zkušenosti? Máte pocit, že jsme na něco zapomněli? Sdělte nám to v komentáři. Pokud si s nečím nevíte rady, zeptejte se.


Hodnocení

Hodnocení: 2.5 hvězdiček / Hodnoceno: 2x


Reklama

[Nahoru ↑]

Čtěte také...

Jak bojovat proti plísni v bytě?

Jak bojovat proti plísni v bytě?

Plíseň straší mnoho domácností a to především od podzimu do jara. Každý byt nebo dům má svá riziková místa, kde se plíseň může tvořit, jedná se většinou o rohy, prostory u oken a za nábytkem. Jakmile se tam plíseň jednou objeví, je nutné proti ní použít veškeré zbraně. Ale jak na to? Jak postupovat …

5 tipů, jak chytit krtka na zahrádce

5 tipů, jak chytit krtka na zahrádce

Jakmile se objeví na vaší zahrádce krtek, nadšeni jistě nebudete. Krtek je hmyzožravec a sám o sobě není nijak škodlivý, ale při shánění potravy hloubí pod zemí chodby a na povrchu vytváří nechvalně známé krtince. Hned jak se vám na zahradě začnou tyto kopečky hlíny objevovat, začnete přemýšlet nad …


Jak se zbavit bradavic

Jak se zbavit bradavic

Snad každý z nás měl někdy ve svém životě bradavici. Jde o jeden z nejčastějších kožních problémů, který nijak neohrožuje naše zdraví, ale jde o velmi neestetickou a někdy i bolestivou záležitost. V tomto článku se dozvíte, jaké máte možnosti, když se chcete bradavic zbavit.

Jak a proč pěstovat bazalku pravou?

Jak a proč pěstovat bazalku pravou?

Bazalka pravá je hojně pěstovanou rostlinou. Výhodou je, že ji můžete pěstovat nejen na zahrádce před domem, ale také v květináčích v bytě, který vám příjemně provoní.




Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Jenna

sobota, 20. květen 2017
06:21

Hi there i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this article i thought i could also create comment due to this brilliant piece of
writing.


Napsal: Jenna [Odpovědět]

Kelvin

úterý, 30. květen 2017
09:30

Forr other individuals who like thhe idea of wearing diamond rinbs these
rings are the right complements to any outfit.


Jacelyn

úterý, 30. květen 2017
09:58

If you may have the same mindset, it could be finest that you select the molst effective available engagement ring out
there to make sur you can easily trade or sell that item if ever you wush to
buy a extra stunning piecfe of knickknack in the future.


Maurice

středa, 31. květen 2017
05:56

Throughout the mid-80 the necessity for these rings steadily decreaaed resulting from couple off other ring types.


Maricruz

středa, 31. květen 2017
12:05

The primary propng setting engagement ring silhouette lifts
the characteristic styones above a round band, reminiscent of in a classic solitaire or three-stone engagement ring, or in settings with a
excessive ornamental gallery above thhe base fitting.


Sophie

pátek, 2. červen 2017
14:17

Engagement rings have fallen a great distance out of the iron bands of middle ages instances towards the diamond
studdded american platinum eagle rings out there.


Edward

úterý, 6. červen 2017
18:44

Locals via large places like Austin texas will have little issue in getting an array oof Austin engagement
rings from which tto pick out.


Nestor

čtvrtek, 8. červen 2017
09:19

At least, for those who can't afford to buy ring that has wonderful worth, yyou mmay determine to buy
the one that haas cheaper price in it. Even though thhe
price is cheaper, many people know the way reliable engagement ring
can be used as marriage proposal.


Denis

čtvrtek, 8. červen 2017
12:26

Refusing, while it is aan choice, had to be handled
with nice diplomacy; however then that is a challenge ladies have confronted for hundreds of years.


Napsal: Denis [Odpovědět]

Kenny

pátek, 9. červen 2017
03:56

Medicine women and men in some cultures bring into play
of floor topaz in their intensifies tto make nicely bronchial
asthma, and the birthstone was as well as resputed to have a
relaxing result on the new seasoned.


Napsal: Kenny [Odpovědět]

Nate

sobota, 10. červen 2017
01:31

Otherwise you may spend that two hour gap between 11am-1pm waiting
on the phone.


Napsal: Nate [Odpovědět]

Yukiko

sobota, 10. červen 2017
04:29

This is the perfect destination wherefrom yoou can buy unbeatable quality of rings at discount prices.


Mickey

pondělí, 12. červen 2017
15:55

Unfortunately there isn't any freephone number for
Sky technical assist like there's with Sky billing help.


Markus

úterý, 13. červen 2017
07:22

Almost each broadcasting system in UK offers these channels
as premium package.


Natalie

pátek, 16. červen 2017
00:44

During the Victoriaqn era quite a lot of rings got that spelt out
things utilizing jewels equivalent to DEAREST annd LOVE.


Chang

sobota, 24. červen 2017
01:09

Almost anything that is account or billing particular needs to be carried out over the cellphone,
and the people who entry Sky over the e-mail need to finish self-assist steps
in advance.


Napsal: Chang [Odpovědět]

Isiah

pondělí, 10. duben 2017
18:59

You just need to remember that wuen you're on-line, you
are setting your self as much as become profitable.


Napsal: Isiah [Odpovědět]

Perry

pondělí, 10. duben 2017
22:14

The more cnscientious you could be about what you purchase and
how a lot you spend, the simpler a time you'll have to get them beneath management.


Napsal: Perry [Odpovědět]

Gavin

sobota, 22. červenec 2017
07:41

Too maany people buuy new diaond rigs with out correct analysis
and examine by which they'll gett chneated simply.


Napsal: Gavin [Odpovědět]

Robt

neděle, 23. červenec 2017
01:27

Diamond engagement rings arre extremely popular among the many family members as a result of diamond
engagement rings aree symbol oof real love, dedication, unity, belief and purity.


Napsal: Robt [Odpovědět]

Evonne

neděle, 23. červenec 2017
01:58

Thhere are many locations from the place you should buy your engagement ring however if you're searching for the perfect placee thesn you'll be able to go for on-line jewelry
stores.


Brooks

neděle, 23. červenec 2017
09:29

Bezel setting a beautiful round diamond ring in a spectacular lighting designs.


Teddy

neděle, 23. červenec 2017
13:49

Light steel engagement ring is uniquely detailed, adds elegance and a yellow ring that provides a contact of
luxurious and pleasure within the eyes oof pearl and diamond mixture of colours.


Napsal: Teddy [Odpovědět]

Georgina

úterý, 11. duben 2017
11:05

Many people are now studying to turn oout to be an Adsense publisher
to make easy money with a least amount of effort.


Spencer

neděle, 23. červenec 2017
23:31

Later in life, in the Fifties, she selected to desedrt her authentic
engagement ring in favor of a large pearl surrounded by diamonds (above right).


Andrew

úterý, 11. duben 2017
12:50

You need to perceive that most of thhe money that yyou just pay to the bbank card company judt goes for servicing the curiosity and never the principal quantity.


Karissa

pondělí, 24. červenec 2017
05:37

To most couple who wish to buy an engagement ring, budgeting is
a query left unanswered once they begin to shop.


Sasha

středa, 12. duben 2017
12:06

Your rating, together with the scores of the rest
of the group, decid what answers get printed too Bing.


Napsal: Sasha [Odpovědět]

Edwardo

čtvrtek, 13. duben 2017
05:46

Bein telling your self on a daily basis hat money is your pal and a constructive force in your life, and your thoughts will go to work to help you acquire extra.


Vaughn

čtvrtek, 13. duben 2017
21:39

At present, it's the most well-identified means of dealing with on-line funds as well as any transaction which involves procuring on the web.


Kathy

pátek, 14. duben 2017
01:08

I doo some scrap metal , get thhe stuff free of charge
and haul it to my native metal yard.


Napsal: Kathy [Odpovědět]

Agustin

sobota, 15. duben 2017
04:44

Leaping forwazrds and backwards between totally different engines doesn't assist witfh a developer's capacity to efficiently mae games.


Merle

neděle, 10. září 2017
03:07

A massive variety of individuals nonetheless favor to the silver bands for his or her engagement
rings as a result of they are very informal.


Napsal: Merle [Odpovědět]

Keira

sobota, 15. duben 2017
16:46

Bloging shouldn't be the best choice for individuals who are in search of quick and instantaneous income,
it might offfer quite a llot of financial freedom over timee with exhausting phrase.


Napsal: Keira [Odpovědět]

Marla

sobota, 15. duben 2017
18:27

Whether or not you are trying to make somewhat further
to paay for a trip, or trying to besgin a house enterprise, crafts are a method that people generate ihcome at home.


Napsal: Marla [Odpovědět]

Princess

neděle, 16. duben 2017
00:46

Many people don't know thhe way to do that annd pepple
who do usualy spend a lot of mony until they begiin to make substantial money.


Archer

neděle, 16. duben 2017
01:42

It can be a great way to get to know locfals and take your time
attending to know a new city.


Manual

neděle, 16. duben 2017
04:25

Promoting e-books, articles, and other written supplies is also a robust strategy to make money online and in case you
are good at writing it's certainly one thing it is best too tke into account.


Eddy

neděle, 16. duben 2017
12:59

For one thinbg a bit simpler that you may complete in as
little as ten minutes a day, you possibly cann participate in on-line surveys.


Napsal: Eddy [Odpovědět]

Stephania

neděle, 16. duben 2017
13:55

I do not wish to waste time sso I'll give point to level and most
best strategy to make money from Fb Pages.


Brady

pondělí, 17. duben 2017
04:50

Duee to the solutyions that are current on thee internet and
the many programs online, many individuals nnow know thatt they will generate income
at residence.


Napsal: Brady [Odpovědět]

Brandy

pondělí, 17. duben 2017
19:49

By creating an account, you consemt to receive personalised advertising
communications from AXS and thee Ticket Povider for the occasion, in accordance with our Privateness Coverage aand Terms of Use You miught opt out of those communications at any time by way of your on-line account orr
via the 'unsubscribe' directions in any communications you receive.


Patricia

úterý, 18. duben 2017
15:50

When you'll be able to impress your readers and mawke them see that you are actually good on what
you do, you can be assured that they are going
to flodk your website in no time.