verze pro tisk

Jak zhubnout po porodu?

19. březen 2014

Narození miminka je šťastou událostí, která se sebou přináší mnoho změn v životě ženy. Několik dní po porodu většinou nemáte čas na nic jiného než na miminko, ale jakmile se trochu sžijete s novou rolí matky, může vás nemile překvapit pohled do zrcadla. Většina žen nemá to štěstí, že kilogramy získané těhotenstvím zůstanou v porodnici a připadá si po porodu neatraktivní a tlustá. Jak zhubnout přebytečná kila po porodu?

Reklama

Pomalu a postupně

Jistě byste chtěla vypadat dobře co nejdříve, ale nespěchejte. Tělu trvalo 9 měsíců, aby kila nabralo, tak mu dejte čas, aby je zase mohlo shodit. Obzvlášť jestli kojíte, nehubněte víc jak 1-2 kilogramy za měsíc.

Až po šestinedělí

V období šestinedělí se vaše tělo dostává zpět do stavu jako před těhotenstvím. S cvičením a hubnutím začněte až po tomto období. Dopřejte vašemu tělu čas vyrovnat se s porodem a změnami, které těhotenství způsobilo. Pokud jste rodila císařským řezem, počkejte ještě o něco déle. Než začněte s cvičením, poraďte se s vašim lékařem, protože on zhodnotí jak se hojí jizva a jak se celkově po porodu regenerujete.

Již v šestinedělí ale můžete začít s cviky k posílení pánevního dna.

Hubněte kojením

Pokud můžete, kojte. Kojení prospívá vašemu miminku, ale je to i velký energetický výdej. Kojením denně spálíte 2000 - 3000 kJ.

Jídelníček

Jako vždy, když chcete hubnout, je i po porodu důležité dodržovat pravidla vyváženého a pestrého jídelníčku. Jezte v 5-6 denních dávkách, nemlsejte. Dbejte na dodržování pitného režimu a vypijte alespoň 2,5l tekutin denně.

I když občas máte pocit, že nic nestíháte a na jídlo nemáte ani pomyšlení, nehladovte. Hladověním byste zpomalila svůj metabolismus a návrat k původní váze by byl obtížnější.

Pokud již máte děti, nedojídejte po nich. Ani si to neuvědomíte, ale dáte si lžičku k lžičce a máte tu celou porci navíc.

Při kojení nezačínejte s žádnými dietami. Při rychlém odbourávání tuků dochází ke vzniku škodlivin a ty se dostávají do mléka a dostalo by je tak i vaše miminko.

Cvičení po porodu

Až bude váš režim pravidelnější a vy budete mít chuť sportovat, pusťte se do toho. Při kojení opatrně, protože při velké námaze se uvolňuje ze svalů kyselina mléčná a miminko by mohlo odmítat mléko, které změní svou chuť.

Aerobní aktivity

Vhodné jsou aerobní aktivity jako je chůze, jogging, jízda na kole nebo kolečkových bruslích. Toto vše můžete dělat společně i s miminkem v kočárku nebo vozíku za kolo. Delší a svižnější procházka prospěje nejen vám, ale i miminko ocení pobyt na čerstvém vzduchu.

Cvičení doma podle DVD

Jestli máte čas a partnera či babičky, které miminko pohlídají, vyražte do fitka. Pokud vám to přijde příliš časově náročné, kupte si nějaké cvičební DVD a zacvičte si doma. Ušetříte čas na přesuny a možná budete i klidnější, když uvidíte, že je o miminko v době vašeho cvičení dobře postaráno. Výběr DVD je veliký a tak stačí najít cvičební program, který vám bude vyhovovat.

Důležité je se kvůli hubnutí po porodu nestresovat. Se zdravým životním stylem jistě budete brzy se svou postavou opět spokojená.

Líbil se Vám článek? Sdílejte jej s přáteli!

Jaké jsou vaše zkušenosti? Máte pocit, že jsme na něco zapomněli? Sdělte nám to v komentáři. Pokud si s nečím nevíte rady, zeptejte se.


Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil


Autor Monika Svobodová

Autor: Monika Svobodová

Jsem maminka dvou malých dětí a se svou rodinou žiji v Liberci. Momentálně věnuji většinu svého času péči o děti. Ráda chodím do přírody a zajímá mě zdravý životní styl. Ve svém volném čase tvořím pomocí různých kreativních technik. G+


Reklama

[Nahoru ↑]

Čtěte také...

Jak rychle zhubnout do plavek?

Jak rychle zhubnout do plavek?

Chystáte se na dovolenou k moři nebo vás čeká veliká událost a vy se chcete blýsknout s dokonalým tělem? Pokud jste čtrnáct dní dopředu zjistili, že potřebujete zhubnout ještě 10 kilo, není ještě vše ztraceno. I za takto krátkou dobu lze s velkou dávkou sebezapření výrazně shodit. Není to sice zrovn…

Jak poznat poporodní depresi?

Jak poznat poporodní depresi?

Jste krátce po porodu. V náručí držíte své vytoužené a milované dítě. A přesto jste podrážděná, cítíte se smutná a neschopná? Je vaše kamarádka po porodu jak vyměněná? Dříve veselá povaha je dnes plná beznaděje a nechuti starat se nejen o sebe, ale i o novorozeně? Příčinou může být poporodní deprese…


Jak se stravovat při kojení?

Jak se stravovat při kojení?

Pokud může maminka kojit své miminko, dává mu tím to nejlepší pro start do života. Kojením dítě dostává důležité živiny a až do konce 6. měsíce mu stačí pouze mateřské mléko od maminky. Složení a chuť mateřského mléka je ovlivněno stravou matky. Jak se má kojící maminka stravovat a na co si dát pozo…

Tejpovací pásky: jak je používat a proč?

Tejpovací pásky: jak je používat a proč?

Určitě jste si všimli sportovců oblepených barevnými náplastmi a říkali si, na co to vlastně mají. Jde o tejpovací pásky, které se používají v medicíně, a při rehabilitacích namožených svalů a kloubů. Je to jen záležitostí sportovců nebo můžete pásky využít i vy?




Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Brendan

neděle, 21. květen 2017
16:15

I myself will admit that I can't wait to view exactly what the future may
hold inside the way of new crossbow manufacturers
and designs. In any event, the sniper plays a vital role in combat strategy, whether in military practice, police officers or perhaps
war simulation. They are going to can never predict that you are using one
until told.


Margret

neděle, 21. květen 2017
22:22

Banks are reacting to what their shareholders demand as
well as the growing credit problems in the marketplace. Most credit
card fraud online occurs a thief found a discarded receipt or perhaps a trashed plastic
card statement, but by requiring the CVV code, the merchant can eliminate that type of fraud.
Say your disputed inquires result in your a decline in your credit
rating from 580 to 568, the authorities should shell out the dough if you
are able to prove their default within the case.


Cliff

pondělí, 22. květen 2017
00:17

If the lender should take credit through the
government and they are charged a higer rate of interest, that may absolutely affect your APR too.
However, even those with an extremely low credit rating can put on for credit.
One little 30-day late monthly payment costs a year
possibly even as well as further.


Napsal: Cliff [Odpovědět]

Vaughn

pondělí, 22. květen 2017
05:21

Another advantage of Lexington is always that its workers are well trained in the the interpretation along
with the use of current credit laws as well as your confidentiality is protected.
Many people think that you can easily get yourself a credit card
and never lots of thought has to get into it. The debt load utilizes much of your
earnings and getting power and quickly spirals out
of control.


Esperanza

pondělí, 22. květen 2017
07:39

Whether you are interested in a health insurance coverage for yourself the family, or if you are a manager
seeking insurance for the employees, you really need to research and compare various medical insurance plans.
Well, the credit card company, without notifying her
or conferring with her at all, simply paid the magazine company, and billed my wife.

Another type of Chase plastic card also permits you to earn reward points for every single dollar you spend.


Samira

úterý, 23. květen 2017
16:02

I savour, lead to I found exactly what I was having a
look for. You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day.

Bye


Declan

středa, 24. květen 2017
11:21

It's not unusual for any card company to instantly charge a high APR on such basis as a single missing payment.
You might realize that each one of the cards for auction on some sites require that you've good or excellent credit.
Have you ever succumbed to the lure of cards and discovered yourself
within a small pickle due to of it.


Verlene

středa, 24. květen 2017
14:47

You may not know where you should look, and you
may not follow simple proven steps if you notice anybody of your respective dreams.
Paul-complete having a designated driver along with a party
bus to ensure everyone's safety. Moreover, you do not need to
travel for too long hours to succeed in your prospective mates.


Young

čtvrtek, 25. květen 2017
01:26

Travel: When you travel, American Express offers you access
to their Global Assist Hotline (to assist with any emergencies which could
come your way), and also holiday insurance and rental-car accident and damage waiver protection.
This time, however, sort the list so that
the charge cards with all the highest monthly interest is on top.
Another strategy to discipline on your own is to take the temptation to shell out from
the equation.


Napsal: Young [Odpovědět]

Caridad

pátek, 26. květen 2017
04:44

The aspens are not only found scenic here but in addition give hunters a lot of spots to identify and
stalk their trophy. Wooden Dowels can be bought any home
improvement store including Home Depot, Lowes or Menards, etc.
These complex designs have a viewfinder you simply need to browse the instructions as a way to completely understand what it is used.


Monroe

pátek, 26. květen 2017
15:56

Both able and abecedarian hunters will accretion that
all-around in Texas deer hunting provides an agitative claiming that
will need authentic activity and adeptness to aerate the
feeling, and autumn a accolade buck. Even with a strong crossbow, the farthest effective
range is seventy yards. Most of today's outfitters be aware of significance of having a strong online presence, and simply by
searching by keywords and phrases may help offer you
a lots of information to dig through.


Earnest

neděle, 28. květen 2017
14:44

Finally, your last option could be to tap companies that
specialize in arranging commercial development finance. Chase
includes a website full of information as well as a well trained
customer satisfaction department. Instead, you happen to
be liberal to spend the amount of money if you choose and
just how you select, offering you a greater amount of flexibility than a traditional loan.


Thomas

neděle, 28. květen 2017
23:57

Determine the complete location of these hangout by examining the ground for telltale signs like tracks, droppings, scratch marks, feathers,
and wing marks. Different novelists and story tellers have formulated different fictional
characters in a variety of stories generating archery his or
her super talent. Right now, you can find ballistic vest in thin materials also
it possesses an identical safeguarding as that
regarding cumbersome shield that men and women employed to own.


Janine

pondělí, 29. květen 2017
11:11

Borrowing from banking institutions is only a
transfer of resources from private to government use. If you employ the card sparingly
and avoid maximizing the allowable amount for unnecessary purchases,
a card could be an advantage. 2 million holders, adding to the
32 million cards used in the UK, with all the average bank card carrier holding 2.


Moises

pondělí, 29. květen 2017
12:44

Determine the precise location of these hangout by examining the ground for
telltale signs like tracks, droppings, scratch marks, feathers, and wing marks.
Naturally, the complete reverse holds true for your traditional a lefty
shooting technique. Deer activity intensifies during hours of sunlight
being a sudden influx of animals crossing highways and country roads at
night increases.


Minna

úterý, 30. květen 2017
02:35

International hunts increasingly becoming a growing number of
expensive and also the final thing I want to happen to my trophy of a lifetime
is broken in transit. Most of these insects for example
flies, mosquitoes, or fleas may cause diseases that will increase the risk
for life of the hunter difficult in the sports period yet it
is time for competition. Water and drinks, compass, toilet tissue and knife are some of the few items that are usually brought.


Napsal: Minna [Odpovědět]

Rory

středa, 31. květen 2017
16:46

So if you need to be certain your woman isn't faking (70% do during sex) then you need to learn the best way to lick out a woman. Sextoys are traditionally used by males and females world wide and there's nothing wrong in utilizing or buying
it. This can help it become very difficult to assess if see your face
is a good fit or not.


Napsal: Rory [Odpovědět]

Heather

pondělí, 19. červen 2017
08:32

causes of erectile dysfunction in men cialis vs viagra viagra without a doctor prescription cialis vs viagra viagra without a doctor prescription


Halina

středa, 21. červen 2017
05:25

Soberba site voc_ tem aqui, mas eu estava querendo saber se soubesse de qualquer fóruns que cobrem os mesmos
temas falou sobre neste artigo ? Gostaria realmente amo
para fazer parte da comunidade onde consigo conselhos outros experientes pessoas que partilham
o mesmo interesse. Se voc_ tiver qualquer recomendaç_es ,
por favor me avise. Obrigado!


Gregorio

středa, 21. červen 2017
11:30

Choose an unforgettable journey with the hack instrument to cheat and keep away from micro-payments thoroughly without the necessity of hard work.


Beth

středa, 21. červen 2017
11:31

If you are accessing out of your mobile machine/pill(Android,iOS,Windows) enter your
Clash Royale sport consumer identify and select your operating system!If are you using a pc or a notebook connect the device to PC,Pocket book,Mac via USB cable/bluetooth and choose the device and within the Person Name field put the title of the system,crucial after you join the machine,open the
game and go away the game open to learn the information from the game account and click on the button Join.


Napsal: Beth [Odpovědět]

Jessika

středa, 21. červen 2017
11:31

A variety of sorts of Hack Game Summoners War runes give bonus statistics approach too.


Harlan

středa, 21. červen 2017
11:31

How to Hack Summoners War: sky arena could be an overall complete succeed individually.


Lachlan

středa, 21. červen 2017
11:33

Hacking Summoners War can be performed by following our official YouTube video the place we present how our Summoners
War cheat device is put to work.


Leanna

středa, 21. červen 2017
11:33

Stocked each day with new free video games, including action games, adventure video games,
board & card games, multiplayer video games, puzzle video games, racing games,
skill games, sports video games, and more addicting games.


Wilfredo

pátek, 30. červen 2017
21:59

sex viagra for men home remedy viagra online viagra generic cialis 20mg viagra without rx


Isaac

úterý, 4. červenec 2017
17:31

The amusement is a recent out of the box new flip off
of Clash that consolidates two to an ideal diploma mainstream transportable diversion varieties.


Napsal: Isaac [Odpovědět]

Lou

úterý, 4. červenec 2017
18:09

You made some decent points there. I checked
on the internet for more info about the issue and
found most individuals will go along with your views on this web site.


Napsal: Lou [Odpovědět]

Kristina

sobota, 5. srpen 2017
15:51

cialis 20


Lorna

neděle, 6. srpen 2017
18:45

viagra for cheap
viagra cost
cheap viagra uk paypal


Napsal: Lorna [Odpovědět]

Dane

úterý, 8. srpen 2017
10:18

short loan
loan bad credit
online cash loans


Napsal: Dane [Odpovědět]

Clemmie

středa, 9. srpen 2017
15:04

order generic cialis online no prescription
order cialis
buy viagra cialis levitra.php


Bennie

středa, 9. srpen 2017
18:53

buy discount cialis online
cialis 20mg
buy cialis las vegas


Fidelia

pátek, 11. srpen 2017
11:10

viagra sale perth
viagra 100mg
cheap viagra bangkok


Rosa

sobota, 12. srpen 2017
11:10

liquid cialis for sale
generic cialis usa
discount generic cialis india


Napsal: Rosa [Odpovědět]

Agnes

neděle, 13. srpen 2017
16:18

viagra wholesale
viagra
cheap viagra nz


Napsal: Agnes [Odpovědět]

Leticia

sobota, 19. srpen 2017
15:47

cheapest car insurance
cheap auto insurance quotes
cheapest car insurance
cheap car insurance online


Deloris

sobota, 19. srpen 2017
20:39

fast cash online loans
payday loans
payday loans akron ohio


Audrey

neděle, 20. srpen 2017
07:06

buy levitra us
levitra online
buy levitra cialis viagra


Darrin

neděle, 27. srpen 2017
07:07

top gambling bonus
online casino real money
best live baccarat online


Tanesha

pondělí, 28. srpen 2017
16:19

cheap quick viagra
cialis prices
cheap viagra uk next day


Cristina

středa, 30. srpen 2017
08:03

buy viagra zimbabwe
viagra 100 mg
where can i buy viagra in qatar


Angelika

pondělí, 4. září 2017
10:43

legal buy viagra online
viagra without a doctor prescription
viagra buy nz


Kellie

středa, 20. září 2017
00:57

Best Online International Pharmacies
canadian online pharmacies
canadian online rx


Emilie

pondělí, 25. září 2017
14:52

buy cialis us pharmacy
generic cialis tadalafil 20 mg
cheapest cialis net


Olivia

úterý, 3. říjen 2017
22:58

viagra buy uk online
viagra sale walgreens
viagra sale united states


Regina

čtvrtek, 5. říjen 2017
12:52

quick and easy loans
bad credit loans
safe loans
personal loan interest rates


Reinaldo

neděle, 8. říjen 2017
18:10

cheap car insurance
auto insurance quotes
auto insurance quotes
auto insurance quotes


Margie

pondělí, 9. říjen 2017
02:20

Hi there, itts nkce post concerning media print, we all be familiar with
media is a greazt source of facts.


Patti

pondělí, 9. říjen 2017
23:56

zithromax z pak cost
zuthromax 1000 mg
zithromax antibiotic
buying zithromax online


Napsal: Patti [Odpovědět]