verze pro tisk

Jak začít se zdravým životním stylem?

10. březen 2014

Necítíte se v nejlepší kondici, jste často unavení a ve stresu? Je načase začít se zdravějším životním stylem.

Reklama

Zdravý životní styl

Zdravý životní styl zahrnuje dostatek pohybu, pestrý a vyvážený jídelníček, dostatek spánku. Samozřejmostí je nekouřit, nepít alkohol nebo pít jen v omezeném množství.

Co vám změna přinese?

Díky zdravému životnímu stylu nebudete mít nadváhu, budete se cítit fyzicky silní a odolnější vůči stresu.

 

Pohyb

Pravidelným pohybem zlepšíte svoji fyzickou kondici a snížíte riziko nadváhy. Díky sportu se budete cítit uvolněnější. Proto si vyberte sport, který vás bude bavit a bude vám přinášet radost.

 

Vyvážený jídelníček

I vyvážený jídelníček zamezí nadváze a pomůže vám předcházet vzniku některých onemocnění.

 

Dostatek spánku

Průměrný dospělý člověk by měl spát 7-8 hodin. Ve spánku dochází k regeneraci vašeho těla, dochází k posilování imunitního systému. Pokud máte dostatek spánku, budete se cítit odpočatí a připravení na nový den, budete odolnější vůči stresu.

Jak začít

Pokud se rozhodnete změnit svůj styl života k lepšímu, provádějte změny postupně a pomalu. Změníte-li vše najednou, budete se cítit zaskočeni a za pár dní budete nervózní a bude se vám stýskat po starém stylu života a rychle vrátíte se na začátek.

Chcete-li změnit styl stravování, přidat pohyb i změnit spánkový režim, vyberte si jedno z toho a začněte. Až si na změnu zvyknete, přidejte další.

Změna na celý život

Uvědomte si proč chcete měnit svůj styl života - chcete se přeci cítit zdravěji a v pohodě. A to napořád. Proto je třeba přejít na zdravý styl života nastálo. Je to změna hlavně ve vaší hlavě, v pohledu na život – musíte se pro změnu rozhodnout vy sami, protože když vás ke změně někdo donutí, tak to většinou není na dlouho a postupně sklouznete zpátky k vašim starým návykům.

Není čas na výmluvy

Začít můžete kdykoliv, proto se nevymlouvejte a změnu neodsouvejte na později. Kolikrát jste si řekli, že od zítřka začnete cvičit nebo jíst zdravěji a pak vám do toho něco vlezlo, tak jste změnu odsunuli na další týden atd. Pamatujte si, že není čas na výmluvy. Pro změnu budete potřebovat pevnou vůli a odhodlání.

Informujte o změně své okolí

Podpora rodiny a vašeho okolí je důležitá, proto všechny s vaším rozhodnutím změnit svůj životní styl obeznamte. Je těžké přijet na návštěvu k příbuzným a muset před každým obhajovat změny ve svém jídelníčku nebo proč najednou půjdete běhat.

Líbil se Vám článek? Sdílejte jej s přáteli!

Jaké jsou vaše zkušenosti? Máte pocit, že jsme na něco zapomněli? Sdělte nám to v komentáři. Pokud si s nečím nevíte rady, zeptejte se.


Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil


Autor Monika Svobodová

Autor: Monika Svobodová

Jsem maminka dvou malých dětí a se svou rodinou žiji v Liberci. Momentálně věnuji většinu svého času péči o děti. Ráda chodím do přírody a zajímá mě zdravý životní styl. Ve svém volném čase tvořím pomocí různých kreativních technik. G+


Reklama

[Nahoru ↑]

Čtěte také...

Strollering - co to je a jak začít?

Strollering - co to je a jak začít?

Máte malé miminko, které vyžaduje spoustu vaší pozornosti, ale zároveň byste ráda začala s nějakým sportem, abyste se vrátila do kondice jako před těhotenstvím? Pak máte možnost sehnat si hlídání a začít chodit cvičit třeba do fitka nebo vyzkoušejte strollering. A o co se jedná?

Jak a proč začít s poledance?

Jak a proč začít s poledance?

Přemýšlíte o tom, že zkusíte nějaký nový druh pohybu a narazili jste na kurzy poledance? Nemůžete se rozhodnout, jestli to bude to pravé právě pro vás? Co od kurzů očekávat a proč vlastně začít?


Jak začít s korálkováním?

Jak začít s korálkováním?

Líbí se vám šperky z drobných korálků? Jestli jste alespoň trošičku zruční, můžete si takový šperk zkusit vyrobit sami. Pro začátek budete potřebovat především trpělivost a pevné nervy. A pokud přijdete korálkování na chuť, pak budete časem schopni si vyrobit i složitější šperky. A jak s korálkování…

Jak začít s příkrmy?

Jak začít s příkrmy?

Prvních několik měsíců života je pro vaše miminko jediným zdrojem potravy mléko. Ale jednou přijde doba, kdy už mu nebude stačit a pak přichází na řadu příkrmy. Kdy a jak s nimi začít?




Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Robyn

čtvrtek, 25. květen 2017
10:03

Hi my loved one! I wish to say that this post is awesome, great written and come with approximately all
significant infos. I'd like to peer more posts like this .


Napsal: Robyn [Odpovědět]

Hunter

sobota, 27. květen 2017
06:57

Greetings! Very helpful advice in this particular post!
It's the little changes that make the biggest changes.
Thanks a lot for sharing!


Krystyna

pátek, 2. červen 2017
16:39

I was curious if you ever considered changing the layout of your site?
Its very well written; I love what youve got to say.

But maybe you could a little more in the way of content
so people could connect with it better. Youve got an awful
lot of text for only having 1 or two pictures. Maybe you could space it out
better?


Vernita

pátek, 4. srpen 2017
12:14

Hi there to every body, it's my first visit of this weblog; this website contains
remarkable and really excellent material in favor of readers.


Alexander

sobota, 23. září 2017
05:30

What do you have to say when a debt collector calls?


Leslee

čtvrtek, 4. květen 2017
00:52

What i don't realize is in reality how you are no longer really a lot more well-preferred than you might be now.
You're very intelligent. You realize therefore significantly in the case of this matter, produced me individually consider it
from so many various angles. Its like men and women don't seem to be involved until it is one thing
to do with Girl gaga! Your personal stuffs excellent.
All the time deal with it up!


Erik

sobota, 6. květen 2017
08:59

Hello, I enjoy reading all of your article post. I wanted to
write a little comment to support you.


Napsal: Erik [Odpovědět]

Harriett

neděle, 7. květen 2017
20:39

Wow! In the end I got a blog from where I can in fact take valuable facts regarding my study and knowledge.


Kathleen

pondělí, 8. květen 2017
12:12

Nonetheless, it's adviseable to make use of the Sky customer support
phone number offered on the website for a faster response.


Boris

pondělí, 8. květen 2017
12:55

It's an awesome paragraph for all the internet viewers; they will take benefit from it I am sure.


Napsal: Boris [Odpovědět]

Joel

úterý, 9. květen 2017
02:00

Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to mention that I have
really loved browsing your blog posts. In any case I will be subscribing
for your feed and I hope you write again soon!


Napsal: Joel [Odpovědět]

Will

úterý, 9. květen 2017
09:27

excellent points altogether, you just won a emblem new reader.
What may you recommend in regards to your submit that you made a few days ago?
Any sure?


Napsal: Will [Odpovědět]

Efrain

úterý, 9. květen 2017
16:16

Touche. Solid arguments. Keep up the amazing effort.