verze pro tisk

Jaké potraviny jsou zdrojem vitamínu B

18. duben 2014

Víte, že když se řekne vitamín B, že nejde jen o jeden vitamín, ale že jich existuje celá řada? Pojďme se podívat k čemu jsou nám tyto vitamíny prospěšné a v jakých potravinách je najdeme.

Reklama

Vitamíny B

Skupina vitamínů B se nazývá B-komplex a zahrnuje řadu vitamínu. Jsou to například vitamín B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B6 (pyridoxin), B9 (kyselina listová) nebo B12 (kobalamin).

Vitamíny z B-komplexu podporují správný chod našeho těla, ovlivňují fungování metabolismu a pomáhají s trávením. Vitamíny B jsou rozpustné ve vodě. Naše tělo si tyto vitamíny neumí vyrobit a neumí je skladovat, proto je musíme našemu tělu dodávat v potravinách. Pokud přijmete velké množství vitamínu B, tělo je vyloučí močí, takže nehrozí předávkování.

Funkce některých vitamínů B

Každý z vitamínů má svůj vliv na jinou část nebo funkci těla.

  • vitamín B1 (thiamin) pomáhá tělu vyrovnat se se zvýšenou zátěží nervového systému a pomáhá při únavě
  • vitamín B2 (riboflavin) ovlivňuje metabolismus cukrů, tuků a aminokyselin
  • vitamín B3 (niacin) pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a svou roli má při uvolňování energie z potravy
  • vitamín B5 (kyselina pantotenová) zlepšuje paměť, pomáhá při hojení ran, prospívá vlasům, pokožce a nehtům, pomáhá při alergiích
  • vitamín B6 (pyridoxin) umožňuje vyrábět energii z proteinů a cukrů, zvyšuje imunitu, podporuje dýchání buněk, práci nervů, svalů a žaludku
  • vitamín B9 (kyselina listová) se podílí se na vzniku nukleových kyselin v organismu a proto je důležitý její dostatečný příjem hlavně v těhotenství, kdy podporuje správný vývoj plodu
  • vitamín B12 (kobalamin) je důležitý při procesu vytváření krve

Nedostatek vitamínu B

K příznakům nedostatku vitamínu B patří afty, rozpraskané koutky úst, ekzémy, padání vlasů, únava, nespavost a špatná nálada. Při nedostatku vitamínu B12 dochází k chudokrevnosti nebo zhoršování paměti.

Zvýšený přísun vitamínů B by měli mít lidé se zvýšenou psychickou a fyzickou zátěží. Dostatečný příjem si zajistíte pestrou stravou.

Jaké potraviny obsahují vitamíny B?

Hlavními zdroji vitamínů B jsou maso, játra, ledviny, ryby, mléko, ořechy, luštěniny, celozrnné obilniny, jáhly, vejce a pivovarské kvasnice. Tyto potraviny obsahují většinu vitamínů ze skupiny B-komplexu.

Nemalé množství vitamínů B obsahuje zelenina a některé druhy ovoce. Jde především o listovou zeleninu. Z ovoce je to avokádo, datle, švestky. Vitamín B6 a B9 je obsažen také ve špenátu, brokolici, růžičkové kapustě a v zelí.

Některé z vitamínů B nejsou odolné vůči vysoké teplotě, proto je lepší zeleninu konzumovat v syrovém stavu.

Pokud není vaše strava dostatečně pestrá, můžete sáhnout i po lékových formách vitamínu B. V lékárně koupíte vitamíny B-komplex. Těhotným ženám se doporučuje k pestré stravě užívat navíc i kyselinu listovou, kterou také koupíte v lékárně.

Takže i pro vitamín B platí, když budete dbát na pestrý a vyvážený jídelníček, nemusíte se bát, že budete mít vitamínu nedostatek.

Líbil se Vám článek? Sdílejte jej s přáteli!

Jaké jsou vaše zkušenosti? Máte pocit, že jsme na něco zapomněli? Sdělte nám to v komentáři. Pokud si s nečím nevíte rady, zeptejte se.


Hodnocení

Hodnocení: 4 hvězdiček / Hodnoceno: 4x


Autor Monika Svobodová

Autor: Monika Svobodová

Jsem maminka dvou malých dětí a se svou rodinou žiji v Liberci. Momentálně věnuji většinu svého času péči o děti. Ráda chodím do přírody a zajímá mě zdravý životní styl. Ve svém volném čase tvořím pomocí různých kreativních technik. G+


Reklama

[Nahoru ↑]

Čtěte také...

Jaké potraviny jsou zdrojem vitamínu C

Jaké potraviny jsou zdrojem vitamínu C

Všichni víme, že v období viróz a chřipek je důležitý přísun vitamínu C. "Céčko" je našemu tělu prospěšné i z jiných důvodů. Tento vitamín najdete snad v každém doplňku stravy, ale mnohem lepší je užívat ho přímo v naší stravě. V jakých potravinách ho tedy najdeme?

Jaké potraviny jsou zdrojem vitamínu A?

Jaké potraviny jsou zdrojem vitamínu A?

Určitě si často říkáte, že jíst ovoce a zeleninu je zdravé, protože mají hodně vitamínů. Ale víte k čemu jsou nám jednotlivé vitamíny dobré? Pojďme se podívat na vitamín A - čím je prospěšný a v jakých potravinách ho najdeme.


Alergie na pyly - jaké potraviny také mohou vadit?

Alergie na pyly - jaké potraviny také mohou vadit?

Máte alergii na pyl? Pak si dávejte pozor, jaké potraviny jíte. Až 50% pylových alergiků trápí zároveň alergie na některé druhy potravin. Jaké potraviny vám při pylové alergii mohou vadit a čím je to způsobeno?

Jaké jsou zdroje bílkovin?

Jaké jsou zdroje bílkovin?

Dostatečný přísun bílkovin je důležitý pro každého člověka a nemusíte být ani sportovec nebo kutlurista, kterému jde především o vytvoření svalové hmoty. Pojďme se podívat proč jsou bílkoviny důležité a v jakých potravinách je najdeme.




Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Christie

pondělí, 10. září 2018
15:54

Salon Unirii, Strada Sfanta Vineri 25, Bucuresti,
Sector 3, 030205, Romania, 0748 149 599 . Jovial Salon Unirii este un salon de infrumusetare situat in zona Unirii (Bucuresti), care vine in intampinarea clientilor sai cu servicii profesioniste de: Coafor,
Frizerie, Tratamente Par, Manichiura, Pedichiura, Epilare cu Ceara, Epilare
Laser, Barbering, Machiaj, Gene si Sprancene, Tratamente Faciale si Tratamente Corporale


Freddy

úterý, 11. září 2018
04:02

Wow, this post is pleasant, my sister is analyzing these kinds of things, so I am going to
convey her.


Bruno

čtvrtek, 27. září 2018
15:32

I am sure this post has touched all the internet viewers, its
really really fastidious article on building up new web site.


Napsal: Bruno [Odpovědět]

Lan

sobota, 29. září 2018
13:43

And the right Birthday Gifts for Your Boyfriend.


Napsal: Lan [Odpovědět]

Lan

pondělí, 1. říjen 2018
10:29

Your mode of describing all in this article is really good, every one be able to simply be
aware of it, Thanks a lot.


Napsal: Lan [Odpovědět]

Marianne

úterý, 2. říjen 2018
09:14

Appreciate this post. Let me try it out.


Charley

úterý, 2. říjen 2018
09:21

I am sure this post has touched all the internet users,
its really really pleasant piece of writing
on building up new webpage.


Precious

čtvrtek, 11. říjen 2018
17:49

Thanks for finally writing about >Jak potraviny jsou zdrojem vitam nu B


Rigoberto

sobota, 13. říjen 2018
13:09

Hi there friends, pleasant post and pleasant arguments commented
at this place, I am genuinely enjoying by these.


Kristin

středa, 24. říjen 2018
07:43

Hi friends, nice piece of writing and good urging commented at this place, I am genuinely enjoying by these.


Melissa

neděle, 28. říjen 2018
03:18

I think the admin of this web page is really working
hard in favor of his site, as here every material is quality based material.


Annis

pátek, 2. listopad 2018
12:06

Right away I am going away to do my breakfast, later than having
my breakfast coming over again to read more news.


Napsal: Annis [Odpovědět]

Richelle

neděle, 11. listopad 2018
11:25

I am really grateful to the holder of this web page who has shared this
wonderful paragraph at at this time.


Mac

pondělí, 12. listopad 2018
11:23

Hi, its fastidious post concerning media print, we all understand media is
a impressive source of data.


Napsal: Mac [Odpovědět]

Megan

středa, 14. listopad 2018
04:54

Hey very nice blog!


Napsal: Megan [Odpovědět]

Judy

sobota, 17. listopad 2018
17:25

Thanks very nice blog!


Napsal: Judy [Odpovědět]

Shayla

úterý, 20. listopad 2018
01:42

I every time used to read post in news papers but now as I am
a user of internet thus from now I am using net for articles or reviews,
thanks to web.


Maxine

úterý, 20. listopad 2018
19:07

It's an amazing paragraph in support of all the online visitors; they will obtain advantage from it I am sure.


Christen

neděle, 25. listopad 2018
10:33

Thanks very interesting blog!


Anthony

pondělí, 24. prosinec 2018
17:47

Appreciation to my father who told me concerning this weblog,
this web site is genuinely remarkable.


Flora

úterý, 25. prosinec 2018
06:34

Thanks to my father who stated to me concerning this web site, this
web site is actually remarkable.


Napsal: Flora [Odpovědět]

Julissa

středa, 26. prosinec 2018
01:58

Hi mates, fastidious article and pleasant arguments commented here, I
am really enjoying by these.


Jame

středa, 26. prosinec 2018
20:11

Would love to incessantly get updated outstanding site!


Napsal: Jame [Odpovědět]

Isaac

čtvrtek, 27. prosinec 2018
10:36

Hay población abordar y otros que no. Yo creo que a ti va mejor
ocuparte en cocinar o algo así.


Napsal: Isaac [Odpovědět]

Sofía Guadalupe

pátek, 28. prosinec 2018
15:40

Administro un sitio también y deseo que participes, _qué onda de que manera
te (o los) convenzo?


Drew

neděle, 30. prosinec 2018
01:24

resorts casino online
free online casino games
real online casino
free online casino slots


Napsal: Drew [Odpovědět]

Bonnie

neděle, 30. prosinec 2018
16:57

free casino games online
online casino
online casino no deposit bonus
online casino


Fannie

pondělí, 31. prosinec 2018
19:06

It's going to be end of mine day, however before end I am reading this fantastic article to improve my know-how.


Terence

úterý, 1. leden 2019
11:35

As we speak I riveted the rear floor panels.


Alfonzo

úterý, 1. leden 2019
14:14

So, how does this electric radiant heating work?


Josette

středa, 2. leden 2019
03:32

If some one wishes to be updated with most recent technologies
afterward he must be pay a quick visit this web site and be up to date every day.


Janine

pátek, 4. leden 2019
08:49

Whereas provides final. No substitutions.


Latesha

sobota, 5. leden 2019
22:40

Hi mates, fastidious article and pleasant
arguments commented at this place, I am in fact enjoying by these.


Edythe

neděle, 6. leden 2019
19:22

online casino no deposit bonus
online casino games
online casino games
casino online


Alfredo

sobota, 12. leden 2019
14:57

I'mgone to tell my little brother, thgat he shoould also visit this web site on regular basis to get updated from most recent gossip.


Russel

pátek, 18. leden 2019
14:24

plan cul nature ton plan cul plan cul vienne plan cul ussel plan cul gay laval tukif plan cul plan cul telephone site de plan cul totalement gratuit plan cul gay meaux plan cul grosse plan cul poitiers plan cul ain vrai plan cul gratuit plan cul clamart plan cul gay ile de
france numero pour plan cul plan cul
guyancourt plan cul regulier affectif plan cul gothique plan cul abbeville plan cul gay vaucluse plan cul tunis plan cul malakoff plan cul romilly sur seine plan cul gay strasbourg
plan cul gay annecy site
gratuit rencontre plan cul plan cul vosges plan cul vannes plan cul fontenay le comte plan cul 86 plan cul mazamet escort plan cul plan cul pezenas bref j ai un plan cul regulier fille moche plan cul bordeaux plan cul
site de plan cul 100 gratuit plan cul ales pub plan cul plan cul a plusieurs plan cul villeparisis plan cul mobile plan cul vienne plan cul herblay plan cul a lyon video plan cul
gratuit plan cul pour sodomie plan cul avec une black plan cul pithiviers plan cul a sarrebourg

plan cul pontivyhttps://www.coreen.space/plan-cul-68.htm recherche plan tete
sans prise de culhttps://www.coreen.space/plan-cul-blog.htm site plan de culhttps://www.coreen.space/rencontre-plan-cul-95.htm plan cul pessachttps://www.coreen.space/rencontre-plan-cul-gay.htm plan cul limousinhttps://www.coreen.space/plan-cul-gay-vosges.htm mamie plan culhttps://www.coreen.space/plan-cul-gay-ado.htm plan cul
a bourg en bressehttps://www.coreen.space/plan-cul-vienne.htm plan cul xxx
https://www.coreen.space/plan-cul-gay-cherbourg.htm image de plan culhttps://www.coreen.space/plan-cul-dans-le-13.htm plan cul toilettehttps://www.coreen.space/plan-cul-cochonne.htm plan cul gratuit en auvergnehttps://www.coreen.space/plan-cul-gratuit-sur-lille.htm femme enceinte plan cul
https://www.coreen.space/plan-cul-au-bois-de-boulogne.htm plan cul sodomiehttps://www.coreen.space/plan-cul-nevers.htm plan cul premiere
foishttps://www.coreen.space/plan-cul-a-tourcoing.htm plan cul paris nethttps://www.coreen.space/plan-cul-wissembourg.htm video plan cul a 3https://www.coreen.space/plan-cul-tumblr.htm plan cul deauvillehttps://www.coreen.space/plan-cul-marseille.htm plan cul
a nanteshttps://www.coreen.space/plan-cul-sur-abbeville.htm plan cul homosexuelhttps://www.coreen.space/plan-cul-dans-la-manche.htm plan cul mere
et fillehttps://www.coreen.space/maman-cherche-plan-cul.htm annonce plan cul nicehttps://www.coreen.space/plan-cul-gratuit-rapide.htm plan cul malakoffhttps://www.coreen.space/plan-cul-loiret.htm plan cul sur manosquehttps://www.coreen.space/skyblog-plan-cul.htm plan cul carcassonnehttps://www.coreen.space/plan-cul-paris-forum.htm plan cul deux sevreshttps://www.coreen.space/plan-cul-crade.htm plan cul a nevers


Eugenia

sobota, 19. leden 2019
05:39

online casino no deposit bonus
online casino no deposit bonus
casino movie online
online casino real money


Celesta

neděle, 20. leden 2019
05:39

rencontre lormont rencontre cougar bretagne rencontre sans inscription et gratuit rencontre montmirail 51210 site rencontre gratuit femmes rencontre gay auvergne rencontre coquine
paris site de rencontre amicale geneve rencontre par geolocalisation site de rencontre 100 gratuit picardie rencontre amoureuse rencontre erotique lyon site de rencontre
dado rencontre gay angers
rencontre shemale site de rencontre gratuit pour les femmes payant pour les hommes rencontre femme mure site de rencontre de pute site de rencontre gratuit
francais forum de discussion rencontre rencontre travesti lyon rencontre ado 93 rencontre trans ile de france rencontres extra conjugal
quel est le premier site de rencontre site de rencontre avec telephone site de rencontre
pour catholique pratiquant site de rencontre pour les plus de 50 ans rencontre
47 gratuite sites de rencontre gratuit et sans inscription proposer a une fille de se
rencontrer rencontres amicales seniors
rencontre coquine gard site de rencontre couple gratuit non payant soiree rencontres quimper site rencontre seniors bordeaux rencontre amicale sur remiremont
rencontre trans montpellier rencontre homme sportif val dallos rencontre coquine toulouse
rencontre femme ukrainienne russe site rencontre paris nouveau site rencontre 50 ans site de rencontre gratuit 56 rencontre adulte nice site de rencontre avec telephone rencontre directe rencontre femme 50 ans amour
site de rencontre mixte noir et blanc gratuit rencontre sexfriend
rencontre cahors

rencontre faverges 74210https://www.casimira.space/les-sites-de-rencontre-entierement-gratuit.html rencontre avec sa flamme jumellehttps://www.casimira.space/site-de-rencontre-couple-gratuit-non-payant.html site de rencontre
gratuit 76 sans inscriptionhttps://www.casimira.space/rencontre-coquine-a-toulouse.html rencontre gay varhttps://www.casimira.space/site-rencontre-amical-pour-femme.html test site de rencontre suissehttps://www.casimira.space/rencontres-ado-yvelines.html rencontres sur nanteshttps://www.casimira.space/rencontre-gros-cul.html rencontre analhttps://www.casimira.space/site-rencontre-domination.html site de rencontre gratuit 11https://www.casimira.space/rencontre-dun-jour-bruxelles.html rencontre femmes russes
https://www.casimira.space/club-de-rencontre-gratuit-sans-inscription.html rencontre ado gratuithttps://www.casimira.space/rencontres-aurillac.html rencontre
entre filleshttps://www.casimira.space/sites-de-rencontres-lesbiennes.html rencontre
sex nordhttps://www.casimira.space/site-de-rencontre-entre-sportif-gratuit.html rencontre renneshttps://www.casimira.space/rencontre-sexe-reel.html rencontre
femme 93https://www.casimira.space/contacte-site-de-rencontre.html site de rencontre gratuit 25 35 anshttps://www.casimira.space/application-rencontre-gay.html rencontre sexe vendeehttps://www.casimira.space/speed-rencontre.html petite annonce rencontrehttps://www.casimira.space/rencontre-lievin.html site de rencontre serieusehttps://www.casimira.space/rencontre-montmirail-51210.html rencontre
charentehttps://www.casimira.space/rencontre-le-petit-quevilly.html rencontre gay 77https://www.casimira.space/site-de-rencontre-pour-handicape.html rencontre sexe chartreshttps://www.casimira.space/rencontre-soumise.html rencontre gay 01
https://www.casimira.space/site-de-rencontre-amicale-brest.html rencontre auxerre
https://www.casimira.space/rencontre-sexfriend.html rencontre
metro ligne 7https://www.casimira.space/rencontre-gay-strasbourg.html rencontre
biscarrosse gratuitehttps://www.casimira.space/site-de-rencontre-gratuit-40.html rencontre mende


Brittny

pondělí, 21. leden 2019
07:50

It's an awesome paragraph in favor of all the web visitors; they will obtain benefit from it I
am sure.


Nancy

čtvrtek, 24. leden 2019
15:10

porr spel porr otrogen aldre svensk porr
dejting osby spela in porr porr stor kuk elita
lofblad porr shemale porr dejting pa natet gratis porr runka
natdejting basta dejting pa natet gratis porr utan virus emma porr dejting
kil gratis dejtingsajter i sverige porr tv porr sverige gratis dansk porr dejting molnlycke dejting appar som tinder porr klader dejting nynashamn gay dating app sverige dejtingsida for de som vill ha barn porr for tjejer erotik porr dejting filipstad mogen gratis porr dejting saffle
bra dejting app gratis dejting mariestad bullfitta porr lesbisk porr
porr med gamla engelsk porr dejtingsidor pancake svenska dejtingsidor gratis porr fri porr slicka fitta sjuk porr svensk amator porr dejting tomelilla dejting bankeryd dejting online porr slicka fitta fransk porr gratis tysk porr dejting
atvidaberg svensk hard porr dejting lindome

hard porrhttps://www.krysten.space/dejting-varnamo.htm porr erotik
https://www.krysten.space/porr-aldre-man.htm elita lofblad porrhttps://www.krysten.space/gratis-porr-online.htm 100 gratis dejtingsajt i sverigehttps://www.krysten.space/porr-tjejer.htm hamster porrhttps://www.krysten.space/natdejting-over-50.htm selena gomez porrhttps://www.krysten.space/gratis-porr-trekant.htm rumpa porrhttps://www.krysten.space/dejting-for-de-som-vill-ha-barn.htm gratis porr bilderhttps://www.krysten.space/porr-pa-tv.htm granny
porrhttps://www.krysten.space/lesbisk-porr.htm dejting luleahttps://www.krysten.space/dejting-forshaga.htm dejting staffanstorphttps://www.krysten.space/dejting-gustavsberg.htm 60 tals
porrhttps://www.krysten.space/dejtingsajter-test.htm dejtingsida for de som vill ha
barnhttps://www.krysten.space/dejting-nykoping.htm bra dejting
app gratishttps://www.krysten.space/porr-xx.htm tysk porrhttps://www.krysten.space/porr-bog.htm svenska tjejer
porrhttps://www.krysten.space/dejting-trelleborg.htm porr gay
https://www.krysten.space/porr-game.htm gratis porr xxxhttps://www.krysten.space/dejting-oxie.htm porr
utan virushttps://www.krysten.space/basta-dejtingsajten-sverige.htm glad porrhttps://www.krysten.space/dejting-alta.htm streama svensk porrhttps://www.krysten.space/dejtingsidor-sverige.htm porr sprutsugenhttps://www.krysten.space/avatar-porr.htm dejting landskronahttps://www.krysten.space/svensk-porr-film.htm dejtsidorhttps://www.krysten.space/student-porr.htm dejting
ahushttps://www.krysten.space/aldre-damer-porr.htm vissla dejting app


Napsal: Nancy [Odpovědět]

Suzette

pátek, 25. leden 2019
06:56

jeux sexe en francais jeux prof sexy jeux de sexe portable jeux de cul pokemon jeux de
sexe portable jeux 3d sexy jeux sexe gratuit android jeux sexy aventure jeux olympiques de sexe jeux de femme sexe jeux de sexe 18 ans jeux sexy femme jeux sexe rpg jeux de sexe peach jeux gratuit en ligne sexe jeux sexy pour adulte gratuit interview sexy
jeux jeux coquin gratuit jeux arcade sexe jeux de sexe virtuel en ligne jeux de sexe excitant jeux de sexe fille jeux batman sexe
jeux de sexe hentai gratuit jeux de sexe mario jeux sexy navigateur jeux sexe mac jeux sexe couple gratuit jeux de sexe extreme jeux japonais sexe manga jeux sexy
jeux de couple sexy jeux pour couple sexe jeux sexy ordre jeux
sexy 3d gratuit jeux coquin jeux
de sexe com jeux sexe tablette jeux de societe adulte sexe jeux interdits sexe jeux coquin entre
fille jeux sexe ipad jeux serveuse sexy
jeux de dames sexy jeux coquin pc jeux hard sexy jeux de sexe la sexologue jeux tv japonais sexe jeux de
sexe hantai jeux flash et sexy jeux
sexe japonais

jeux de sexe animauxhttps://www.lynetta.club/jeux-de-sexe-2017.html jeux simulation de sexehttps://www.lynetta.club/jeux-de-simpson-sexe.html jeux sexy adultehttps://www.lynetta.club/jeux-de-sexe-nami.html jeux en ligne coquinhttps://www.lynetta.club/jeux-sexe-tablette.html jeux de sexe
tentaculehttps://www.lynetta.club/jeux-sexe-lara-croft.html sexe jeux frhttps://www.lynetta.club/jeux-coquin-pour-la-saint-valentin.html jeux de sexe peachhttps://www.lynetta.club/jeux-sexe-en-ligne.html jeux de bite dans le culhttps://www.lynetta.club/jeux-de-sexe-campus.html jeux sexy en lignehttps://www.lynetta.club/jeux-de-sexe-excitant.html jeux coquin gratuithttps://www.lynetta.club/jeux-sexe-internet.html jeux
sexy on linehttps://www.lynetta.club/jeux-sexe-aventure.html jeux sexe couple gratuithttps://www.lynetta.club/jeux-virtuel-sexy.html jeux sexe rpg
https://www.lynetta.club/jeux-sexy-pour-adulte.html jeux sexe gratuit comhttps://www.lynetta.club/jeux-de-cul-3d.html jeux sexy vrhttps://www.lynetta.club/jeux-hot-sexy.html jeux de cul
en lignehttps://www.lynetta.club/jeux-sexy-femme.html coffret jeux coquinhttps://www.lynetta.club/jeux-sexe-interactif.html jeux sexy hard gratuit
https://www.lynetta.club/jeux-sexe-alcool.html jeux sexy coquinhttps://www.lynetta.club/jeux-d-amour-sexe.html jeux
sexy hard gratuithttps://www.lynetta.club/jeux-de-manga-sexy.html idee jeux sexyhttps://www.lynetta.club/jeux-naruto-sexy.html jeux de poker sexyhttps://www.lynetta.club/jeux-sexe-ligne.html jeux de faire le sexehttps://www.lynetta.club/jeux-de-sexe-manga.html jeux sexe 3d gratuithttps://www.lynetta.club/jeux-sexe-24.html jeux de sexe jeux de sexe
jeux de sexehttps://www.lynetta.club/jeux-de-sexe-en-ligne-3d.html jeux sexe gratuit sans inscription


Chang

pondělí, 28. leden 2019
16:09

He's since acquired greater than three,one hundred responses.


Napsal: Chang [Odpovědět]

Ivey

sobota, 2. únor 2019
19:55

Hi there, this weekend is good in support of me, as this point in time i
am reading this fantastic educational post here at my home.


Napsal: Ivey [Odpovědět]

Christine

úterý, 5. únor 2019
16:30

laila bagge porr dejta tjejer med barn kuk porr dejting uppsala porr goteborg porr jonkoping dejtingsida for gifta dejting mariestad dejting soderhamn indisk porr neger porr kim kardashian porr ung svensk porr gratis svensk porr spela in porr dejting ljusdal
porr eskilstuna basta dejtingsajter i sverige elita lofblad porr kiss porr gratis erotik porr
gratis porr bilder brudar porr dejting strangnas dejting lerum porr med hund dejting lindesberg svensk piss porr dejta
online gratis porr gratis film stora tuttar
porr dejting hollviken dejting lund gratis amator porr iransk porr
dejting leksand sms porr ben 10 porr dejtingsida for gifta dejting borlange selena gomez porr
porr torrent oma porr porr tjejer kissie porr dejting malmberget svensk porr xxx porr i sverige dejting amal gamla tanter porr gratis
svensk porr film

sex porr xxxhttps://www.berneice.space/dejting-karlskrona.htm basta dejtingsajten gay
https://www.berneice.space/dejtingsida-for-handikappade.htm dk porrhttps://www.berneice.space/kuk-porr.htm leb porrhttps://www.berneice.space/natdejting-tips-fragor.htm porr erotikhttps://www.berneice.space/svensk-porr-xxx.htm dejting brevikhttps://www.berneice.space/free-teen-porr.htm dejting sajter sverigehttps://www.berneice.space/gratis-porr-lesbisk.htm jenny porrhttps://www.berneice.space/gratis-sex-porr.htm porr tidninghttps://www.berneice.space/big-ass-porr.htm dejting sandvikenhttps://www.berneice.space/svensk-porr-film.htm dejting appar for aldrehttps://www.berneice.space/classic-porr.htm carola porrhttps://www.berneice.space/hitta-porr.htm svensk gay porrhttps://www.berneice.space/dejting-solleftea.htm gratis video porrhttps://www.berneice.space/svenska-porr-tjejer.htm dejting salahttps://www.berneice.space/dejtingsidor-50+.htmwww porrhttps://www.berneice.space/porr-sidor.htm animerad porrhttps://www.berneice.space/natdejting-basta.htm dejtingapp med bankidhttps://www.berneice.space/dejting-bedragare-pa-natet.htm sex och porrhttps://www.berneice.space/porr-med-djur.htm dejting molnlyckehttps://www.berneice.space/serios-dejting.htm online porrhttps://www.berneice.space/jul-porr.htm porr med gamla damerhttps://www.berneice.space/porr-svensk.htm dejting bjarredhttps://www.berneice.space/dejting-karlstad.htm indisk porrhttps://www.berneice.space/porr-sex.htm dejting vasterashttps://www.berneice.space/once-dating-app-sverige.htm dejting sigtuna


Leonora

úterý, 5. únor 2019
19:24

Hi to all, as I am actually keen of reading this web site's post to be updated on a regular basis.
It includes nice information.


Rob

čtvrtek, 7. únor 2019
05:09

I always used to read piece of writing in news
papers but now as I am a user of weeb thus from now I am
using net for articles, thanks to web.


Napsal: Rob [Odpovědět]

Tania

úterý, 12. únor 2019
07:38

La verdad este artículo muestra tu pensamiento muy personal y nada más.
La verdad no goza de enfoque y se siente medio armado al azar.


Napsal: Tania [Odpovědět]

Yolanda

středa, 13. únor 2019
03:43

Hey there, You've done an incredible job. I will certainly digg it and personally recommend to
my friends. I am confident they will be benefited from this web
site.


Marcia

středa, 13. únor 2019
09:28

I've got nothing against homosexuals.


Lyndon

čtvrtek, 14. únor 2019
21:09

Good article. I will be going through a few of
these issues as well..