
Jak zdravě hřešit při dietě?
3. březen 2014Držíte dietu a honí vás mlsná? Co si dát, abyste zahnali chutě a nijak drasticky to neohrozilo vaši snahu zhubnout? Nejlepší je samozřejmě nemlsat, ale někdy jsou chutě skoro nepřekonatelné a pak nejde jinak, než si trochu zahřešit. A co si tedy dát dobrého?
ReklamaCo mlsat při dietě
Pokud máte chuť na sladké, dejte si kousek tmavé čokolády s alespoň 75% kakaa. Kakao z čokolády vás povzbudí a navíc podporuje dobrou náladu a zmírňuje stres. Chcete-li sušenky, dejte si celozrnné žitné nebo ovesné sušenky místo obyčejných oplatek. Ochucený jogurt nahraďte bílým a přidejte si do něho med nebo ovoce.
Můžete sáhnout i po hrsti ořechů (mandle, vlašské nebo lískové ořechy), ovšem vybírejte nepražené a nesolené.
Máte-li chuť na skleničku, dejte si víno nebo raději vinný střik.
Pokud vám chybí mlsání u televize, nakrájejte si na proužky zeleninu jako je paprika nebo okurka a můžete zdravě chroupat skoro bez omezení.
Pravidla mlsání
Když už musíte, tak si mlsání naplánujte. Nejlepší je hřešit v první polovině dne a podle toho, co jste si dali, upravit jídelníček po zbytek dne. I malou dobrotu si započítejte do denního kalorického příjmu. Pokud si otevřete celé balení sušenek nebo čokolády, dejte si jen jeden nebo dva kousky a zbytek balení schovejte z dosahu očí nebo nakonec sníte celou tabulku čokolády.
Jak zahnat chutě
Pokud si myslíte, že se hřešit v žádném případě nemá, zde je několik tipů jak chutě lépe zvládnout.
Honí-li vás mlsná, dejte si sklenici vody nebo čaje a počkejte 10-15 minut. Uvidíte, jestli budete mít i dál chuť na něco dobrého. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň.
Představte si, co všechno budete muset udělat, abyste spálili kalorie, které při mlsání spotřebujete. Třeba vás odradí představa hodiny cvičení navíc.
Běžte si vyčistit zuby, mlsat s pachutí pasty není nic moc, vždyť si vlastně tu dobrotu ani nevychutnáte.
Líbil se Vám článek? Sdílejte jej s přáteli!
Jaké jsou vaše zkušenosti? Máte pocit, že jsme na něco zapomněli? Sdělte nám to v komentáři. Pokud si s nečím nevíte rady, zeptejte se.
Hodnocení
Hodnocení: 3 hvězdiček / Hodnoceno: 2x

Autor: Monika Svobodová
Jsem maminka dvou malých dětí a se svou rodinou žiji v Liberci. Momentálně věnuji většinu svého času péči o děti. Ráda chodím do přírody a zajímá mě zdravý životní styl. Ve svém volném čase tvořím pomocí různých kreativních technik. G+
[Nahoru ↑]
Vložit komentář
Komentáře
Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!